AIは私を「できる人」にはしなかった。でも、壊れる回数は減った

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AIを使うようになって、作りたいものを完成させられるようになりました。このサイトも、その一つです。

でも、自信がついたかというと、そうではありません。不安は強いままだし、人との会話で後悔することも、今もあります。

変わったのは、途中で投げ出して、自分を責めて、次に動けなくなる。その繰り返しが減ったことでした。この記事で書く「壊れる」とは、私にとってのそういう状態です。

私はADHDとASD、躁うつの診断を受けています。ただ、同じ診断を受けている人でも、困ることや助けになるものは違うと思います。

ここでは、AIの使い方よりも、使う前と使い始めてからの私の変化を書きます。「あなたも同じようにできる」という話ではなく、一人の経験として読んでもらえたらと思います。

返事を考えているうちに、返せなくなる

私は、言葉を処理して返すまでに時間がかかります。

Xのリプライや、LINEの返事。相手はすぐに返してくるのに、私は一生懸命考えている。考えているうちに時間がたって、結局返せない。

返せなかったこと自体が、また重荷になります。

一方で、急に話しかけられたときは、考えがまとまらないまま、とりあえず何か答えてしまうことがあります。

あとになって、「なんであんなことを言ったんだ」と後悔する。その後悔が積み重なると、人と話すこと自体がしんどくなっていきました。

考える時間があると返せず、時間がないと適当に答えてしまう。どちらも、伝えたいことをそのまま言葉にできない苦しさがありました。

作りたいものはある。でも、完成しない

「こんなものを作りたい」というイメージは、前からありました。

ただ、プログラムやサイトを作ろうとすると、覚えることも、やることも大量にあります。途中で分からなくなって、止まって、そのまま投げ出す。何度も繰り返してきました。

完成しなかったものが残ると、「またできなかった」と自分を責める。次に何かやりたくなっても、その記憶がついてきます。

自分の考えている方向が合っているのか、確かめられないことも不安でした。人とのずれは感じる。でも、何がどうずれているのかを、一人では整理できない。

決めたあとも、「これでよかったのか」が残っていました。

困り方そのものは、ADHD・ASD・躁鬱の筆者の頭の中に書いています。この記事は、その状態からAIを使ってどう変わったか、変わらなかったかの話です。

一番変わったのは、完成まで進めること

AIを使い始めて、一番大きかったのは、やりたいことを完成まで持っていけるようになったことです。

頭の中にあるイメージを伝えると、AIが形にしてくれる。出てきたものを見て、「ここはこうしたい」「これは違う」と伝える。また出てきたものを見て、直していく。

最初から作り方を全部分かっていなくても、目の前のものを見ながら進められるようになりました。

何もないところから作るのは難しくても、出てきたものを見れば、違うところは分かる。私には、この進め方が合っていました。

もちろん、伝えたら一度で思いどおりになるわけではありません。何を作りたいかを伝え、出てきたものを見て、どこを直すか決めるのは私です。

それでも、作り方が分からずに止まっていた頃とは違います。

このサイトも、そうやって作りました。途中の作業を助ける道具も、自分で作れるようになりました。

一人で考え続けなくてよくなった

「今こう考えているけど、これは合理的か」

そんなことを、AIに聞けるようになりました。

人に聞こうとすると、相手の反応が気になって言葉を飲み込むことがあります。AIには、そのためらいが少ない。まとまっていない考えも、いったん言葉にして出せます。

ただ、AIの答えが、そのまま世間の基準になるわけではありません。「一般的にはこうです」と返ってきても、それだけで自分が正しいか、ずれているかは決められません。

私にとって助けになるのは、自分だけでは思いつかなかった見方に触れられることです。考えを見直すための材料が増える。

不安がなくなるわけではないけれど、一人で同じ考えを繰り返す以外の方法ができました。

返事を作るときも、似ています。

AIに下書きを頼んで、出てきた文章を直す。ゼロから考えるより、その方が私には早い。自分の言いたいことに近づけていく形なら、返せる回数が増えました。

変わっていないことも、ある

自信のなさや、不安の強さは、AIを使う前と変わっていません。

判断の材料が増えても、それだけで「大丈夫」と思えるようにはなりませんでした。

直接の対人関係も同じです。急に話しかけられると、今も考えがまとまらないまま答えてしまうことがあります。その場の会話に、私のAIの使い方は間に合いません。

文章を返すときは補助になる。でも、目の前の人と話している自分は、そう簡単には変わらない。

作れるものや、進められる作業は増えました。一方で、以前からの苦しさが残っている部分もあります。

両方が、今の私です。

投げ出すまでの間に、できることが増えた

以前は、分からなくなって止まると、そのまま投げ出してしまうことがありました。

今は、その前に「ここが分からない」とAIへ伝えられます。出てきたものが違えば、「違う」と返せる。

止まったところから、もう一度進めることが増えました。

完成できれば、「また投げ出した」と自分を責めずに済む。その分、次に何かをやろうと思ったとき、動き出しやすくなる。

私にとって、壊れる回数が減ったのは、そういうことです。

不安に強い人にも、人付き合いが得意な人にもなっていません。それでも、やりたいことを途中で手放す回数が減った。

変わらないところが残っていても、暮らしの中で助かることはある。

私がAIを使って感じたのは、そのことでした。

同じような困り方をしている人へ

私に役立ったのは、頭の中のイメージをいったん形にしてもらい、それを見ながら直していく使い方でした。

作りたいものなら、「ここは違う」と伝える。返事なら、下書きを見て、自分の言いたいことに直す。

自分ではゼロから作れないものでも、出てきたものを見れば判断できる。その違いが、私には大きかったです。

試してみたいけれど何から始めるか迷う場合は、まず一つの困りごとからAIを試す記事に、具体的な手順をまとめています。

ただ、しんどいときまで、AIを使いこなすことを新しい課題にしなくてよいと思います。つらさが強いときは、AIだけで抱え込まず、人に相談することも大切です。

私は今も、不安になるし、返事に困るし、人との会話で後悔します。

それでも、前なら途中で投げ出していたものを、完成させられるようになった。このサイトを作れたことも、私には大きな変化でした。

「できる人」になったとは思っていません。

でも、壊れる回数は減った。私にとっては、それで十分でした。

この記事は運営者自身の経験です。同じ変化を保証するものではなく、診断や治療の代わりになるものでもありません。